DESAYUNO SALUDABLE
El desayuno es la comida más importante del día y, sin embargo, muchas personas prescinden de él o consumen alimentos que no les aportan todo lo que necesitan.
Debemos proponernos un desayuno más sano y equilibrado para tener un buen nivel de energía a lo largo de la mañana.
¿Por qué debemos hacer un desayuno más sano?
El desayuno es la primera comida después del ayuno nocturno y afecta de diversas maneras a nuestro organismo:- Nos aporta energía para todo el día, en especial para la mañana.
- Condiciona nuestro estado de ánimo.
- Incide en el rendimiento físico y mental.
- Nos permite comer menos cantidad a lo largo del día, ya que nuestro cuerpo no detecta carencias.
- Nuestro cuerpo asimila mejor los alimentos que tomamos en ayunas.
Un buen desayuno influye positivamente en el rendimiento físico e intelectual.
Cuando no se desayuna bien, el adolescente puede presentar falta de energía, debilidad y menor capacidad de concentración y atención.
La recomendación es, por lo tanto, realizar una comida que incluya todos los nutrientes de forma equilibrada y que sea baja en azúcares.
YEREMAY SOCORRO LUJAN
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